Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag відбудеться сб, 24 лип. 2027 р. у Bad Ischl, Австрія. Основний маршрут становить 42 km.
- Дата
- сб, 24 лип. 2027 р.
- Старт
- Bad Ischl 🇦🇹
- Дистанція
- 42 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 37-тижневий план до Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag offers varied hiking and walking routes including a 42 km marathon around the Regau and Vöcklabruck region.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag залишилося 37 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий25 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 1 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 2 трав. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 13 черв. 2027 р. – 3 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 4 лип. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 18 лип. 2027 р. – 24 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag?
Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag відбудеться сб, 24 лип. 2027 р. у Bad Ischl, Австрія.
Яка дистанція Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag?
Основний маршрут становить 42 km.
Для кого Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag?
Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?