Megamarsch Ossiacher See відбудеться сб, 5 черв. 2027 р. у Treffen am Ossiacher See, Австрія. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 5 черв. 2027 р.
- Старт
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Дистанція
- 50 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 30-тижневий план до Megamarsch Ossiacher See
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
50 Kilometer in 12 Stunden rund um den Ossiacher See in Kärnten, mit Bergpanoramen und zahlreichen Höhenmetern, Start am Campingbeach Annenheim.
Що вимагає ця гонка
This fifty-kilometer hike requires sustaining forward motion and structural durability for up to twelve hours over mountainous terrain.
Extended Duration
Completing fifty kilometers within the twelve-hour time limit demands continuous pacing and cardiovascular endurance over a prolonged period.
Muscular Durability
Navigating the numerous meters of elevation change across mountainous terrain creates substantial cumulative eccentric load on the lower limbs.
Given the duration of up to twelve hours, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output and prevent severe glycogen depletion.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Megamarsch Ossiacher See залишилося 30 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий18 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 13 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 14 бер. 2027 р. – 24 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 25 квіт. 2027 р. – 15 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 16 трав. 2027 р. – 29 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 30 трав. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See відбудеться сб, 5 черв. 2027 р. у Treffen am Ossiacher See, Австрія.
Яка дистанція Megamarsch Ossiacher See?
Основний маршрут становить 50 km.
Які вимоги у Megamarsch Ossiacher See?
This fifty-kilometer hike requires sustaining forward motion and structural durability for up to twelve hours over mountainous terrain.
Для кого Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?