Mammutmarsch Wien відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Wien, Австрія. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 10 квіт. 2027 р.
- Старт
- Wien 🇦🇹
- Дистанція
- 50 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 22-тижневий план до Mammutmarsch Wien
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Mammutmarsch Wien is an extreme hiking challenge featuring 30 km and 50 km routes through vineyards, scenic city backdrops, and natural areas around Vienna.
Що вимагає ця гонка
Mammutmarsch Wien is an extreme 50-kilometer hiking challenge held in April around Vienna that requires sustained endurance over varied terrain.
Continuous Endurance
Covering a 50-kilometer distance on foot demands prolonged cardiovascular exertion and extensive time on feet without significant rest.
Structural Durability
The extreme distance places high cumulative impact stress on the lower limbs, requiring sound musculoskeletal resilience to prevent structural breakdown.
Pacing Discipline
An ultra-distance hike of this magnitude requires strict energy management and consistent pacing from the start to delay systemic fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels and prevent late-stage depletion.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Mammutmarsch Wien залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 17 січ. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 лют. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 4 квіт. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Mammutmarsch Wien?
Mammutmarsch Wien відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Wien, Австрія.
Яка дистанція Mammutmarsch Wien?
Основний маршрут становить 50 km.
Які вимоги у Mammutmarsch Wien?
Mammutmarsch Wien is an extreme 50-kilometer hiking challenge held in April around Vienna that requires sustained endurance over varied terrain.
Для кого Mammutmarsch Wien?
Mammutmarsch Wien відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?