Pochod Praha–Prčice відбудеться сб, 15 трав. 2027 р. у Praha, Чехія. Основний маршрут становить 70 km.
- Дата
- сб, 15 трав. 2027 р.
- Старт
- Praha 🇨🇿
- Дистанція
- 70 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 27-тижневий план до Pochod Praha–Prčice
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Pochod Praha–Prčice is the most famous organized hiking and long-distance walk in the Czech Republic, traditionally held annually in May.
Що вимагає ця гонка
Pochod Praha-Prčice is a 70-kilometer organized hike that demands exceptional muscular endurance and time-on-feet management. Athletes must sustain forward locomotion over an ultra-distance walking format.
Ultra distance capacity
Covering 70 kilometers entirely on foot requires specialized structural conditioning to withstand hours of continuous impact and forward movement.
Pacing discipline
The extreme distance requires a conservative early pace to prevent premature fatigue and muscle breakdown over the course of the day.
Muscular durability
Sustained walking over many hours places prolonged repetitive stress on the lower limbs, requiring strong postural and stabilizer endurance.
A 70-kilometer hike will take many hours to complete, requiring consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour alongside adequate hydration to maintain energy balance.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Pochod Praha–Prčice залишилося 27 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий15 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 20 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 лют. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 4 квіт. 2027 р. – 24 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 25 квіт. 2027 р. – 8 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 9 трав. 2027 р. – 15 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Pochod Praha–Prčice?
Pochod Praha–Prčice відбудеться сб, 15 трав. 2027 р. у Praha, Чехія.
Яка дистанція Pochod Praha–Prčice?
Основний маршрут становить 70 km.
Які вимоги у Pochod Praha–Prčice?
Pochod Praha-Prčice is a 70-kilometer organized hike that demands exceptional muscular endurance and time-on-feet management. Athletes must sustain forward locomotion over an ultra-distance walking format.
Для кого Pochod Praha–Prčice?
Pochod Praha–Prčice відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?