Horažďovická 50 відбудеться сб, 22 трав. 2027 р. у Horažďovice, Чехія. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 22 трав. 2027 р.
- Старт
- Horažďovice 🇨🇿
- Дистанція
- 50 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 28-тижневий план до Horažďovická 50
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Horažďovická 50 is the oldest continuously held long-distance hiking and cycling event in Bohemia, featuring multiple walking and cycling routes starting from Horažďovice.
Що вимагає ця гонка
Horažďovická 50 demands sustained endurance over a 50 km hiking route held in late spring in the Czech Republic.
Endurance capacity
Covering 50 km entirely on foot requires continuous aerobic output and muscular endurance over many hours of sustained movement.
Pacing discipline
Managing effort over a long-distance hiking event is critical to prevent premature fatigue and maintain steady forward progress from start to finish.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels over the extended duration of a 50 km hike.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Horažďovická 50 залишилося 28 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий16 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 27 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 лют. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 11 квіт. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 2 трав. 2027 р. – 15 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 16 трав. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Horažďovická 50?
Horažďovická 50 відбудеться сб, 22 трав. 2027 р. у Horažďovice, Чехія.
Яка дистанція Horažďovická 50?
Основний маршрут становить 50 km.
Які вимоги у Horažďovická 50?
Horažďovická 50 demands sustained endurance over a 50 km hiking route held in late spring in the Czech Republic.
Для кого Horažďovická 50?
Horažďovická 50 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?