Orlický maraton відбудеться сб, 6 лют. 2027 р. у Deštné v Orlických horách, Чехія. Основний маршрут становить 40 km.
- Дата
- сб, 6 лют. 2027 р.
- Старт
- Deštné v Orlických horách 🇨🇿
- Дистанція
- 40 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 13-тижневий план до Orlický maraton
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Orlický maraton is a cross-country ski race on demanding, hilly terrain in the Orlické Mountains.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Orlický maraton залишилося 13 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий1 тиждень · 8 лист. 2026 р. – 14 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 15 лист. 2026 р. – 26 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 27 груд. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 17 січ. 2027 р. – 30 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 31 січ. 2027 р. – 6 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Orlický maraton?
Orlický maraton відбудеться сб, 6 лют. 2027 р. у Deštné v Orlických horách, Чехія.
Яка дистанція Orlický maraton?
Основний маршрут становить 40 km.
Для кого Orlický maraton?
Orlický maraton відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?