MammothMarch Oregon відбудеться сб, 20 бер. 2027 р. у Silverton, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 32.2 km.
- Дата
- сб, 20 бер. 2027 р.
- Старт
- Silverton 🇺🇸
- Дистанція
- 32.2 km
- Набір висоти
- 884 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до MammothMarch Oregon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
This single-loop endurance hike covers 20 miles of scenic unpaved trails and waterfalls inside Silver Falls State Park, Oregon's biggest state park.
Що вимагає ця гонка
MammothMarch Oregon demands continuous forward progression over a 32.2 km single-loop trail, requiring sustained cardiovascular endurance and muscular durability.
Endurance capacity
Covering 32.2 km entirely on foot requires an aerobic base capable of sustaining locomotion for multiple consecutive hours.
Climbing resilience
Accumulating 884 meters of elevation gain across unpaved terrain places continuous demands on the lower body and core stability.
Terrain management
Traversing 20 miles of unpaved park trails and waterfall paths requires focus and physical resilience to manage uneven footing over distance.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту MammothMarch Oregon залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 26 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 27 груд. 2026 р. – 6 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 7 лют. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 28 лют. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 бер. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon відбудеться сб, 20 бер. 2027 р. у Silverton, Сполучені Штати.
Яка дистанція MammothMarch Oregon?
Основний маршрут становить 32.2 km.
Які вимоги у MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon demands continuous forward progression over a 32.2 km single-loop trail, requiring sustained cardiovascular endurance and muscular durability.
Скільки набору висоти в MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon має 884 m набору висоти.
Для кого MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?