Magurka Trail відбудеться сб, 28 серп. 2027 р. у Wilkowice, Польща. Основний маршрут становить 21 km.
- Дата
- сб, 28 серп. 2027 р.
- Старт
- Wilkowice 🇵🇱
- Дистанція
- 21 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 42-тижневий план до Magurka Trail
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Magurka Trail is a mountain race in Wilkowice, with courses on natural trails in the Beskid Mały.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Magurka Trail залишилося 42 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий30 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 5 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 6 черв. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 18 лип. 2027 р. – 7 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 8 серп. 2027 р. – 21 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 22 серп. 2027 р. – 28 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Magurka Trail?
Magurka Trail відбудеться сб, 28 серп. 2027 р. у Wilkowice, Польща.
Яка дистанція Magurka Trail?
Основний маршрут становить 21 km.
Для кого Magurka Trail?
Magurka Trail відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?