Long Beach Triathlon відбудеться нд, 19 вер. 2027 р. у Long Beach, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 51.5 km.
- Дата
- нд, 19 вер. 2027 р.
- Старт
- Long Beach 🇺🇸
- Дистанція
- 51.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 45-тижневий план до Long Beach Triathlon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Supertri Long Beach is a fun, fast, and beginner-friendly triathlon offering sprint, super-sprint, and olympic distances set against the Southern California coastline.
Що вимагає ця гонка
The Long Beach Triathlon is a multi-sport event covering an Olympic distance of 51.5 km along the Southern California coastline.
Multi-Sport Transitions
Athletes must manage three distinct disciplines sequentially, requiring efficient transitions between swimming, cycling, and running.
Distance Endurance
The 51.5 km total distance demands sustained cardiovascular endurance across all three legs without excessive fatigue.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the multi-sport duration.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Long Beach Triathlon залишилося 45 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий33 тижні · 9 лист. 2026 р. – 27 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 черв. 2027 р. – 8 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 9 серп. 2027 р. – 29 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 30 серп. 2027 р. – 12 вер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 13 вер. 2027 р. – 19 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Long Beach Triathlon?
Long Beach Triathlon відбудеться нд, 19 вер. 2027 р. у Long Beach, Сполучені Штати.
Яка дистанція Long Beach Triathlon?
Основний маршрут становить 51.5 km.
Які вимоги у Long Beach Triathlon?
The Long Beach Triathlon is a multi-sport event covering an Olympic distance of 51.5 km along the Southern California coastline.
Для кого Long Beach Triathlon?
Long Beach Triathlon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?