IRONMAN 70.3 Florida відбудеться нд, 13 груд. 2026 р. у Haines City, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- нд, 13 груд. 2026 р.
- Старт
- Haines City 🇺🇸
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 5-тижневий план до IRONMAN 70.3 Florida
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Half-distance IRONMAN triathlon in Haines City, Florida: a single-loop 1.9 km swim in Lake Eva, a 90 km bike course through rolling orange groves and rural roads, and a three-loop 21.1 km run through Lake Eva Park.
Що вимагає ця гонка
This 113 km triathlon demands sustained effort across a 1.9 km swim, a rolling 90 km bike, and a 21.1 km run. Athletes need to manage effort on the bike so they can maintain pace through the three-loop run.
Endurance across disciplines
The swim, bike, and run add up to a long continuous event, requiring endurance across all three sports.
Rolling-course pacing
The 90 km bike course is described as rolling, so athletes must pace effort over changing terrain before starting the run.
Run durability
The 21.1 km run follows the swim and bike, and its three loops demand steady pacing over the half-marathon distance.
For an event likely to last well over 2.5 hours, plan for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Florida залишилося 5 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 23 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 7 груд. 2026 р. – 13 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Florida?
IRONMAN 70.3 Florida відбудеться нд, 13 груд. 2026 р. у Haines City, Сполучені Штати.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Florida?
Основний маршрут становить 113 km.
Які вимоги у IRONMAN 70.3 Florida?
This 113 km triathlon demands sustained effort across a 1.9 km swim, a rolling 90 km bike, and a 21.1 km run. Athletes need to manage effort on the bike so they can maintain pace through the three-loop run.
Для кого IRONMAN 70.3 Florida?
IRONMAN 70.3 Florida відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?