La Bornandine відбудеться сб, 30 січ. 2027 р. у Le Grand-Bornand, Франція. Основний маршрут становить 15 km.
- Дата
- сб, 30 січ. 2027 р.
- Старт
- Le Grand-Bornand 🇫🇷
- Дистанція
- 15 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 12-тижневий план до La Bornandine
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
La Bornandine is a night-time cross-country ski race in pairs, with 5 km and 15 km distances at Le Grand-Bornand.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту La Bornandine залишилося 12 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток6 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 19 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 20 груд. 2026 р. – 9 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 10 січ. 2027 р. – 23 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 24 січ. 2027 р. – 30 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться La Bornandine?
La Bornandine відбудеться сб, 30 січ. 2027 р. у Le Grand-Bornand, Франція.
Яка дистанція La Bornandine?
Основний маршрут становить 15 km.
Для кого La Bornandine?
La Bornandine відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?