Kennedymars Someren відбудеться сб, 3 лип. 2027 р. у Someren, Нідерланди. Основний маршрут становить 80 km.
- Дата
- сб, 3 лип. 2027 р.
- Старт
- Someren 🇳🇱
- Дистанція
- 80 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 34-тижневий план до Kennedymars Someren
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Kennedymars Someren is a popular 80-kilometer walking event through Someren and surrounding Brabant villages, featuring natural highlights such as the Strabrechtse Heide.
Що вимагає ця гонка
Kennedymars Someren demands continuous forward progression over an 80-kilometer walking distance through the Brabant region.
Ultra-distance endurance
Covering 80 kilometers entirely on foot requires exceptional aerobic stamina and the structural capacity to sustain locomotion over many hours.
Musculoskeletal durability
The prolonged impact of an 80-kilometer hike places high repetitive stress on the lower limbs and feet, requiring thorough preparation against fatigue-induced breakdown.
Given the extended duration of an 80-kilometer hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance throughout the event.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Kennedymars Someren залишилося 34 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий22 тижні · 8 лист. 2026 р. – 10 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 11 квіт. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 23 трав. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 13 черв. 2027 р. – 26 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 27 черв. 2027 р. – 3 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren відбудеться сб, 3 лип. 2027 р. у Someren, Нідерланди.
Яка дистанція Kennedymars Someren?
Основний маршрут становить 80 km.
Які вимоги у Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren demands continuous forward progression over an 80-kilometer walking distance through the Brabant region.
Для кого Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?