Betuwse Bloesemtocht відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Geldermalsen, Нідерланди. Основний маршрут становить 40 km.
- Дата
- сб, 10 квіт. 2027 р.
- Старт
- Geldermalsen 🇳🇱
- Дистанція
- 40 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 22-тижневий план до Betuwse Bloesemtocht
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
De Betuwse Bloesemtocht is a popular spring walking event in the Netherlands featuring routes ranging from 9 to 40 kilometers through blossoming orchards and along the Linge river.
Що вимагає ця гонка
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Long-distance endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours.
Impact durability
Walking the full distance places repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring adequate physical preparation and conditioning.
A 40-kilometer hike will likely exceed 2.5 hours, so athletes should aim for a steady intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Betuwse Bloesemtocht залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 17 січ. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 лют. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 4 квіт. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Betuwse Bloesemtocht?
Betuwse Bloesemtocht відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Geldermalsen, Нідерланди.
Яка дистанція Betuwse Bloesemtocht?
Основний маршрут становить 40 km.
Які вимоги у Betuwse Bloesemtocht?
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Для кого Betuwse Bloesemtocht?
Betuwse Bloesemtocht відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?