Jennerstier відбудеться чт, 4 лют. 2027 р. у Schönau am Königssee, Німеччина.
- Дата
- чт, 4 лют. 2027 р.
- Старт
- Schönau am Königssee 🇩🇪
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 13-тижневий план до Jennerstier
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Jennerstier is a demanding alpine ski-mountaineering race with Sprint, Vertical and Individual events, featuring steep terrain and a carrying section near the summit.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Jennerstier залишилося 13 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий1 тиждень · 6 лист. 2026 р. – 12 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 13 лист. 2026 р. – 24 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 25 груд. 2026 р. – 14 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 15 січ. 2027 р. – 28 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 29 січ. 2027 р. – 4 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Jennerstier?
Jennerstier відбудеться чт, 4 лют. 2027 р. у Schönau am Königssee, Німеччина.
Для кого Jennerstier?
Jennerstier відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?