Janteloppet відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Mosetertoppen Skistadion, Норвегія. Основний маршрут становить 20 km.
- Дата
- сб, 10 квіт. 2027 р.
- Старт
- Mosetertoppen Skistadion 🇳🇴
- Дистанція
- 20 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 22-тижневий план до Janteloppet
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Janteloppet offers 10 km or 20 km cross-country ski distances, with pump tracks, slalom sections and music along the course.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Janteloppet залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 17 січ. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 лют. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 4 квіт. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Janteloppet?
Janteloppet відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Mosetertoppen Skistadion, Норвегія.
Яка дистанція Janteloppet?
Основний маршрут становить 20 km.
Для кого Janteloppet?
Janteloppet відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?