IRONMAN Lake Placid відбудеться нд, 25 лип. 2027 р. у Lake Placid, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 226.2 km.
- Дата
- нд, 25 лип. 2027 р.
- Старт
- Lake Placid 🇺🇸
- Дистанція
- 226.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 37-тижневий план до IRONMAN Lake Placid
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Race the iconic IRONMAN Lake Placid course with a serene lake swim, challenging mountain bike ride, and rolling run, finishing at the historic Olympic Oval.
Що вимагає ця гонка
IRONMAN Lake Placid requires sustaining effort across a 226.2 km triathlon combining a swim, a mountain bike ride, and a run in a summer climate.
Extended Endurance
Covering the 226.2 km total distance demands deep aerobic conditioning and careful pacing across all three continuous disciplines.
Terrain Adaptability
The course requires transitioning from a serene lake swim to a challenging mountain bike ride and concluding with a rolling run.
Given the duration of a full-distance triathlon lasting well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN Lake Placid залишилося 37 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий25 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 2 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 3 трав. 2027 р. – 13 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 14 черв. 2027 р. – 4 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 5 лип. 2027 р. – 18 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 19 лип. 2027 р. – 25 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid відбудеться нд, 25 лип. 2027 р. у Lake Placid, Сполучені Штати.
Яка дистанція IRONMAN Lake Placid?
Основний маршрут становить 226.2 km.
Які вимоги у IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid requires sustaining effort across a 226.2 km triathlon combining a swim, a mountain bike ride, and a run in a summer climate.
Для кого IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?