IRONMAN California відбудеться нд, 24 жовт. 2027 р. у Sacramento, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 226.2 km.
- Дата
- нд, 24 жовт. 2027 р.
- Старт
- Sacramento 🇺🇸
- Дистанція
- 226.2 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 50-тижневий план до IRONMAN California
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN California залишилося 50 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий38 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 1 серп. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 2 серп. 2027 р. – 12 вер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 13 вер. 2027 р. – 3 жовт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 4 жовт. 2027 р. – 17 жовт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 18 жовт. 2027 р. – 24 жовт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN California?
IRONMAN California відбудеться нд, 24 жовт. 2027 р. у Sacramento, Сполучені Штати.
Яка дистанція IRONMAN California?
Основний маршрут становить 226.2 km.
Для кого IRONMAN California?
IRONMAN California має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?