IRONMAN 70.3 Utah відбудеться сб, 21 серп. 2027 р. у Orem, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- сб, 21 серп. 2027 р.
- Старт
- Orem 🇺🇸
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 41-тижневий план до IRONMAN 70.3 Utah
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The course includes a swim in Deer Creek Reservoir, a hilly bike leg through Provo Canyon and Utah Valley, and a rolling run in Orem.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Utah залишилося 41 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий29 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 29 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 30 трав. 2027 р. – 10 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 11 лип. 2027 р. – 31 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 серп. 2027 р. – 14 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 серп. 2027 р. – 21 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Utah?
IRONMAN 70.3 Utah відбудеться сб, 21 серп. 2027 р. у Orem, Сполучені Штати.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Utah?
Основний маршрут становить 113 km.
Для кого IRONMAN 70.3 Utah?
IRONMAN 70.3 Utah відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?