IRONMAN 70.3 Eagleman відбудеться нд, 13 черв. 2027 р. у Cambridge, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 113.1 km.
- Дата
- нд, 13 черв. 2027 р.
- Старт
- Cambridge 🇺🇸
- Дистанція
- 113.1 km
- Набір висоти
- 100 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 31-тижневий план до IRONMAN 70.3 Eagleman
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Race IRONMAN 70.3 Eagleman with a flat, fast swim in the Choptank River, a fast bike course, and a scenic run through Maryland's Blackwater National Wildlife Refuge.
Що вимагає ця гонка
IRONMAN 70.3 Eagleman requires sustained pacing across a 113.1-kilometer multisport distance in June.
Aero Position Endurance
The fast bike course requires maintaining an aerodynamic position for an extended duration to optimize speed over the middle leg of the race.
Thermal Management
A June event in Cambridge, Maryland exposes athletes to warm ambient conditions, demanding consistent hydration and cooling protocols.
Pacing Discipline
Transitioning from a flat river swim to a fast bike and finally a scenic run through a wildlife refuge requires disciplined energy distribution.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the multi-hour duration of the event.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Eagleman залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 21 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 22 бер. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 3 трав. 2027 р. – 23 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 24 трав. 2027 р. – 6 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 7 черв. 2027 р. – 13 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman відбудеться нд, 13 черв. 2027 р. у Cambridge, Сполучені Штати.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Eagleman?
Основний маршрут становить 113.1 km.
Які вимоги у IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman requires sustained pacing across a 113.1-kilometer multisport distance in June.
Скільки набору висоти в IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman має 100 m набору висоти.
Для кого IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?