防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Hofu, Японія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 6 груд. 2026 р.
- Старт
- Hofu 🇯🇵
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 4-тижневий план до 防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon)
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Hofu Yomiuri Marathon is a JAAF and World Athletics/AIMS-certified 42.195 km road marathon in Hofu, Yamaguchi, part of the MGC Series 2026–27, with an elite field alongside amateur runners, a turnaround course and a four-hour time limit.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) залишилося 4 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 16 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 30 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon)?
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Hofu, Японія.
Яка дистанція 防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon)?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Для кого 防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon)?
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?