京都マラソン відбудеться нд, 21 лют. 2027 р. у Kyoto, Японія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 21 лют. 2027 р.
- Старт
- Kyoto 🇯🇵
- Дистанція
- 42.2 km
- Набір висоти
- 130 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 15-тижневий план до 京都マラソン
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Kyoto Marathon features a 42.195 km course starting at Takebishi Stadium Kyoto and finishing in front of Heian-jingu Shrine, passing by seven UNESCO World Heritage sites along the way.
Що вимагає ця гонка
The Kyoto Marathon demands sustained running efficiency over a standard 42.2 km distance with modest elevation gain during the late winter season.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output and structural resilience over several hours of continuous running.
Pacing Discipline
The flat profile with 130 m of elevation gain necessitates even pacing from Takebishi Stadium Kyoto to Heian-jingu Shrine to prevent late-race fatigue.
Winter Thermoregulation
Racing in late February requires proper management of body temperature in cool seasonal conditions.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:50–4:40
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 京都マラソン залишилося 15 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 30 лист. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 11 січ. 2027 р. – 31 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 лют. 2027 р. – 14 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 лют. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 京都マラソン?
京都マラソン відбудеться нд, 21 лют. 2027 р. у Kyoto, Японія.
Яка дистанція 京都マラソン?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у 京都マラソン?
The Kyoto Marathon demands sustained running efficiency over a standard 42.2 km distance with modest elevation gain during the late winter season.
Скільки набору висоти в 京都マラソン?
京都マラソン має 130 m набору висоти.
Для кого 京都マラソン?
京都マラソン відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?