普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 відбудеться нд, 28 бер. 2027 р. у 臺東市, Тайвань. Основний маршрут становить 51.5 km.
- Дата
- нд, 28 бер. 2027 р.
- Старт
- 臺東市 🇹🇼
- Дистанція
- 51.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
普悠瑪鐵人三項在臺東森林公園活水湖舉行，包含51.5公里標準鐵人組（游泳1.5公里、自行車40公里、路跑10公里），該組賽事日期為2027年3月28日。
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 16 лист. 2026 р. – 3 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 4 січ. 2027 р. – 14 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 15 лют. 2027 р. – 7 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 8 бер. 2027 р. – 21 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 22 бер. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽?
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 відбудеться нд, 28 бер. 2027 р. у 臺東市, Тайвань.
Яка дистанція 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽?
Основний маршрут становить 51.5 km.
Для кого 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽?
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?