IRONMAN Malaysia відбудеться сб, 21 лист. 2026 р. у Langkawi, Малайзія. Основний маршрут становить 226 km.
- Дата
- сб, 21 лист. 2026 р.
- Старт
- Langkawi 🇲🇾
- Дистанція
- 226 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Вийдіть на старт IRONMAN Malaysia у найкращій формі
Тренувальний план, побудований з урахуванням вашої форми та цих перегонів, що адаптується щодня залежно від змін у формі. Додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Почати безкоштовноБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Full-distance IRONMAN triathlon on Langkawi, Malaysia: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Що вимагає ця гонка
IRONMAN Malaysia demands sustained pacing across a full-distance triathlon covering a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run in a warm tropical environment.
Endurance capacity
The 226 km total distance requires significant cardiovascular endurance and precise pacing to complete all three disciplines without an early fade.
Thermal resilience
Racing in Langkawi, Malaysia demands effective heat management and hydration protocols to sustain output through the bike and run legs.
Nutritional consistency
The long duration requires an uninterrupted fueling strategy to maintain glycogen stores throughout the swim-bike-run progression.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run portions to sustain energy output across the full duration.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN Malaysia?
IRONMAN Malaysia відбудеться сб, 21 лист. 2026 р. у Langkawi, Малайзія.
Яка дистанція IRONMAN Malaysia?
Основний маршрут становить 226 km.
Які вимоги у IRONMAN Malaysia?
IRONMAN Malaysia demands sustained pacing across a full-distance triathlon covering a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run in a warm tropical environment.
Для кого IRONMAN Malaysia?
IRONMAN Malaysia відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?