Ibusuki Nanohana Marathon відбудеться нд, 10 січ. 2027 р. у Ibusuki, Японія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 10 січ. 2027 р.
- Старт
- Ibusuki 🇯🇵
- Дистанція
- 42.2 km
- Набір висоти
- 426 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 9-тижневий план до Ibusuki Nanohana Marathon
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
This scenic marathon takes runners through full bloom rapeseed flowers and popular sightseeing spots in Ibusuki with an 8-hour time limit.
Що вимагає ця гонка
This marathon requires sustained cardiovascular endurance across 42.2 kilometers within an 8-hour completion limit.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires extensive aerobic conditioning and pacing discipline to sustain forward motion over several hours.
Time Limit Management
The 8-hour cutoff requires maintaining a continuous forward progression and efficient aid station routine from start to finish.
Winter Season Adaptation
Racing in January necessitates proper thermal regulation during the early stages while preparing for exertion-based heat management as the effort progresses.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to maintain energy availability throughout a marathon duration exceeding two and a half hours.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
4:05–5:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Ibusuki Nanohana Marathon залишилося 9 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 30 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 21 груд. 2026 р. – 3 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 4 січ. 2027 р. – 10 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Ibusuki Nanohana Marathon?
Ibusuki Nanohana Marathon відбудеться нд, 10 січ. 2027 р. у Ibusuki, Японія.
Яка дистанція Ibusuki Nanohana Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Ibusuki Nanohana Marathon?
This marathon requires sustained cardiovascular endurance across 42.2 kilometers within an 8-hour completion limit.
Скільки набору висоти в Ibusuki Nanohana Marathon?
Ibusuki Nanohana Marathon має 426 m набору висоти.
Для кого Ibusuki Nanohana Marathon?
Ibusuki Nanohana Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?