Canadian Ski Marathon відбудеться пт, 5 лют. 2027 р. у Montebello, Канада.
- Дата
- пт, 5 лют. 2027 р.
- Старт
- Montebello 🇨🇦
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 13-тижневий план до Canadian Ski Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
This classic cross-country ski adventure in Quebec’s Outaouais region follows groomed trails through forests and lakes, with participant distances ranging from 12 km to 160 km.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Canadian Ski Marathon залишилося 13 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий1 тиждень · 7 лист. 2026 р. – 13 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 14 лист. 2026 р. – 25 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 26 груд. 2026 р. – 15 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 16 січ. 2027 р. – 29 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 30 січ. 2027 р. – 5 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Canadian Ski Marathon?
Canadian Ski Marathon відбудеться пт, 5 лют. 2027 р. у Montebello, Канада.
Для кого Canadian Ski Marathon?
Canadian Ski Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?