Canadian Birkebeiner відбудеться пт, 12 лют. 2027 р. у Edmonton, Канада. Основний маршрут становить 55 km.
- Дата
- пт, 12 лют. 2027 р.
- Старт
- Edmonton 🇨🇦
- Дистанція
- 55 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 14-тижневий план до Canadian Birkebeiner
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Canadian Birkebeiner залишилося 14 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий2 тижні · 7 лист. 2026 р. – 20 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 лист. 2026 р. – 1 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 2 січ. 2027 р. – 22 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 23 січ. 2027 р. – 5 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 6 лют. 2027 р. – 12 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Canadian Birkebeiner?
Canadian Birkebeiner відбудеться пт, 12 лют. 2027 р. у Edmonton, Канада.
Яка дистанція Canadian Birkebeiner?
Основний маршрут становить 55 km.
Для кого Canadian Birkebeiner?
Canadian Birkebeiner відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?