Barchemse 4Daagse відбудеться 1–4 лип. 2027 р. у Barchem, Нідерланди. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- 1–4 лип. 2027 р.
- Старт
- Barchem 🇳🇱
- Дистанція
- 50 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 34-тижневий план до Barchemse 4Daagse
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Barchemse 4Daagse залишилося 34 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий22 тижні · 6 лист. 2026 р. – 8 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 9 квіт. 2027 р. – 20 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 21 трав. 2027 р. – 10 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 11 черв. 2027 р. – 24 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 25 черв. 2027 р. – 1 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Barchemse 4Daagse?
Barchemse 4Daagse відбудеться 1–4 лип. 2027 р. у Barchem, Нідерланди.
Яка дистанція Barchemse 4Daagse?
Основний маршрут становить 50 km.
Для кого Barchemse 4Daagse?
Barchemse 4Daagse відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?