100 Mile Ruck March Charity Challenge відбудеться 22–25 лип. 2027 р. у Worcester, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 160.9 km.
- Дата
- 22–25 лип. 2027 р.
- Старт
- Worcester 🇺🇸
- Дистанція
- 160.9 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 37-тижневий план до 100 Mile Ruck March Charity Challenge
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A military-inspired 4-day charity endurance challenge where athletes ruck 25 miles a day across Central Massachusetts and camp out at local breweries to benefit Why Me & Sherry's House.
Що вимагає ця гонка
This 4-day charity endurance challenge demands continuous daily coverage of 25 miles on foot while carrying a heavy ruck across Central Massachusetts.
Continuous Durability
Covering 25 miles per day across four consecutive days requires exceptional muscular endurance and joint resilience to handle high cumulative impact without breakdown.
Load Carriage
The military-inspired rucking format demands specific conditioning of the shoulders, back, and core to sustain posture and locomotion while weighted.
Multi-Day Recovery
Sleeping at local breweries and returning to the road each morning places a premium on post-walk nutrition, sleep hygiene, and lower-limb recovery protocols.
Given the extended duration of daily walking efforts lasting well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to sustain energy levels.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 100 Mile Ruck March Charity Challenge залишилося 37 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий25 тижнів · 6 лист. 2026 р. – 29 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 30 квіт. 2027 р. – 10 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 11 черв. 2027 р. – 1 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 2 лип. 2027 р. – 15 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 16 лип. 2027 р. – 22 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
100 Mile Ruck March Charity Challenge відбудеться 22–25 лип. 2027 р. у Worcester, Сполучені Штати.
Яка дистанція 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
Основний маршрут становить 160.9 km.
Які вимоги у 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
This 4-day charity endurance challenge demands continuous daily coverage of 25 miles on foot while carrying a heavy ruck across Central Massachusetts.
Для кого 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
100 Mile Ruck March Charity Challenge відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?