vsDürüst karşılaştırma
IntervalCoach ve RestOrTrain: Dürüst Karşılaştırma
İkisi de konuşabileceğiniz yapay zeka koçları. RestOrTrain'de her şey sohbette gerçekleşir ve plan sadece siz istediğinizde değişir. IntervalCoach her sabah toparlanmanızı kontrol eder ve günü kendiliğinden ayarlar; konuşarak değerlendirmek istediğinizde ise Coach+ orada.
Hızlı sonuç
Antrenmanınızı büyük ölçüde sohbet yoluyla yönlendirmek istiyorsanız ve Garmin veya COROS'u Intervals.icu üzerinden değil doğrudan bağlamayı tercih ediyorsanız RestOrTrain'i seçin. Toparlanmanızı okuyan ve bugünkü antrenmanı sorulmadan ayarlayan bir koç, beş periyotlama modelinden birine dayalı bir sezon planı, yarış parkuru analizi ve ayda 14,99 dolara karşılık 3 ila 8 € istiyorsanız IntervalCoach'u seçin.
IntervalCoach ile RestOrTrain, yan yana
| Özellik | IntervalCoach | RestOrTrain |
|---|---|---|
| Fiyatlandırma | €3-€8/ay | Ayda birkaç yapay zeka mesajı içeren ücretsiz katman; Pro ayda 14,99 dolar veya yılda 134,99 dolar (ABD, diğer yerlerde yerel fiyatlandırma) |
| Günlük adaptasyon | Evet, gece boyunca toparlanmana göre her antrenmandan önce ayarlanır | Sohbette, talep üzerine: plan yalnızca siz istediğinizde değişir |
| Toparlanma sinyali derinliği | 60'tan fazla sinyal (HRV, uyku, RHR, RPE, yük) | Bağlı cihazlardan gelen uyku, HRV ve dinlenik kalp atış hızı, yapay zeka tarafından sohbette okunur |
| Periyotlama modelleri | 5 (doğrusal, dalgalı, polarize, piramidal, blok) | Sohbette oluşturulan sezon planı; modeller belgelenmemiş |
| Sporlar | Dokuz: bisiklet, koşu, trail koşu, yüzme, triatlon, kuvvet, HYROX, yürüyüş ve doğa yürüyüşü | Bisiklet, koşu, triatlon, kuvvet |
| Yarış parkuru analizi (GPX) | Evet, Race Recon (Pro ve Max): bir GPX veya FIT parkuru ekleyerek her uzun tırmanışı gör, üzerinde geçireceğin süreye göre eşleştirilmiş intervaller al ve her segment için tempo ve beslenme planı edin | Belgelenmemiş |
| Diller | 28 | Birkaç; liste yayınlanmamış |
| Intervals.icu'ya yerleşik entegrasyon | Evet, yapılandırılmış antrenmanları doğrudan yükler | Evet, birkaç bağlantıdan biri |
| Yerel iOS uygulaması | Evet, Apple Health, Siri kısayolları, widget'lar, Apple Watch, iPad desteğiyle 28 dilde yerel iOS uygulaması | Evet, iOS + Android |
| Ücretsiz deneme | 14 gün, kredi kartı gerekmez | Sınırlı yapay zeka mesajlı ücretsiz katman |
Uyarlama sadece 'daha kolay ya da dinlenme' değildir
Sinyalleriniz bugünkü antrenmanı birçok şekilde yeniden şekillendirebilir: ısınmayı ayarlamak, yoğunluğu sınırlamak, antrenman türünü değiştirmek veya soğumaya bir nefes bloğu eklemek gibi. Koç, duruma en uygun olanı seçer.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
RestOrTrain ne zaman tercih edilmeli
RestOrTrain tek bir konuşma etrafında kurulmuş. Bugün dinlenmeli mi yoksa antrenman mı yapmalısınız diye sorarsınız, dünkü bisiklet sürüşünü konuşursunuz ya da haftanızın altüst olduğunu söylersiniz; gözden geçirilmiş plan ve yapılandırılmış antrenman aynı sohbetten çıkıp cihazınıza gider. Garmin, Wahoo, Hammerhead, COROS, Zwift ve Rouvy'ye doğrudan bağlanır; iOS'ta Apple Health ve toparlanma için Whoop ile, böylece bir Intervals.icu hesabı olmadan başlayabilirsiniz.
Antrenmanınıza diyalog yoluyla karar vermeyi seviyorsanız, her değişikliğin yalnızca siz istediğinizde gerçekleşmesini istiyorsanız ve cihazlarınızı doğrudan bağlamayı tercih ediyorsanız iyi bir seçim. Ücretsiz katman, ödeme yapmadan önce sohbeti denemenize izin verir.
IntervalCoach ne zaman tercih edilmeli
Koçun ilk adımı atmasını istiyorsanız IntervalCoach'u seçin. Her sabah 60'tan fazla sinyali (HRV, uyku ve uyku açığı, dinlenik kalp atış hızı, solunum hızı, cilt sıcaklığı, antrenman yükü, kendi check-in'iniz) okur ve veriler gerektirdiğinde bugünkü antrenmanı ayarlar; yaklaşan bir soğuk algınlığı gibi görünen bir günü hafifletmek de dahil. Siz uygulamayı açmadan önce antrenman takviminizde ve saatinizdedir. Konuşmak istediğinizde ise Coach+ kararı açıklar, bir antrenmanı taşır veya haftayı aynı verilerden yeniden kurar.
Günlük kararların altında bir sezon planı yatar: hedef etkinliğinize göre yönlendirilen beş periyotlama modeli, bisiklet, koşu, patika, yüzme ve kuvveti tek planda birleştirir. Race Recon ile yarış parkurunu GPX veya FIT dosyası olarak ekleyebilir, tırmanışlarına uyarlanmış antrenmanlar ve segment başına bir tempo ve beslenme planı alabilirsiniz. Antrenmanlar Intervals.icu üzerinden takviminize ve oradan Garmin, Coros, Apple Watch, Polar veya Zwift'e gider. 28 dil ve RestOrTrain'in 14,99 dolarına karşılık ayda 3 ila 8 €.
Sadece iOS'ta var olmak değil, iOS'ta derinlik
İkisi de iOS ve Android'de mevcut. IntervalCoach, Apple'ın sizin hakkınızda zaten bildiklerine daha derinden iniyor: Apple Health birinci sınıf bir toparlanma kaynağı olup, HRV, uyku, dinlenik kalp atış hızı, VO₂ max, bilek sıcaklığı, kan oksijeni ve adet döngüsü verileri izin isteminin ötesinde herhangi bir kurulum gerektirmeden günlük hazır olma durumunuza aktarılır. Siri kısayolları, ana ekran ve kilit ekranı widget'ları, Apple Watch komplikasyonları ve iPad desteği bir sonraki antrenmanı bir bakış uzaklığında tutar ve uygulamanın tamamı 28 dilde yerel olarak yerelleştirilmiştir.
Sporcular IntervalCoach hakkında ne diyor?
IntervalCoach, App Store ve Google Play'deki 314 değerlendirme üzerinden 5 üzerinden 4.8 puan almıştır. Aşağıda her iki mağazadan yorumlar ve blogda öne çıkardığımız sporcuların hikayeleri yer alıyor.
4.8App Store ve Google Play'deki 314 değerlendirmeden“Altı aydan uzun süredir IntervalCoach'u her gün kullanıyorum. IC, uyarlanabilir antrenman planları, detaylı antrenmanlar, hazır olma durumu, yük yönetimi vb. sağlamak için yapay zeka kullanıyor. Tüm bunlar şık ve sezgisel bir arayüzde sunuluyor. IC, gelecekteki A-yarışları için uzun vadeli bir plan geliştirmeme (ve o plana bağlı kalmama!) yardımcı oldu. […] Bu uygulama, işlevsellik, geliştirme hızı ve uygun fiyatın en iyi kombinasyonunu sunuyor.”
“Bu uygulama sporcular için yapılmış. Yeni bir antrenman gününe başladığında tüm faydalı detaylara çok iyi bir genel bakış sunuyor (uyku, HRV, ruh hali vb. analiz ediliyor ve gerekirse, örneğin HRV düşükse ya da kötü uyuduysan, antrenman planın buna göre uyarlanıyor). […] Benim için şu ana kadar piyasadaki en iyi uygulama!”
“Bunca şeyi bu kadar hızlı halletmek gerçekten etkileyici! Google ya da Strava gibi büyük bir şirketten bu seviyede destek bulmak için bol şans.”
“harika uygulama. hâlâ geliştiriliyor ama geliştirici yeni özellikler eklemek ve hataları düzeltmek konusunda inanılmaz hızlı. yapay zeka antrenörleri konusunda çok fazla seçenek var ama harika özellikleri ve müşteri desteği sayesinde buna bağlı kalacağım.”
Her hafta bir sporcunun antrenmanını öne çıkarıyoruz. Tanıtımları oku
14 günlük ücretsiz deneme, kredi kartı gerekmez
Antrenman verilerini bağla ve ilk uyarlanmış antrenmanını dakikalar içinde al. Tek tıkla istediğin zaman iptal et.
14 günlük ücretsiz deneme · Kredi kartı gerekmez · İstediğin zaman iptal et