Her gün yeniden uyarlanan koçluk
Antrenmanınız toparlanmanıza, takviminize ve hedeflerinize göre tepki verir; veriler gerektirdiğinde bugünkü seans değişir.
Çoğu plan bir kez yazılır ve bir daha değişmez. IntervalCoach ise toparlanmanızı, son antrenman yükünüzü ve önünüzdeki programı okuyarak resmi her gün yeniden oluşturur; böylece karşınızdaki seans gerçekten bugüne uyan seans olur.
Günlük uyarlama
Her seanstan önce IntervalCoach toparlanmanızı, yorgunluğunuzu ve programınızı kontrol eder, ardından bugünkü antrenmanı buna göre ayarlar: yorgunken daha kolay, formdayken daha zorlu, hayat araya girdiğinde ise ertelenmiş.
JustTrain
Hemen bir antrenmana mı ihtiyacınız var? Bir spor, bir süre ve ne kadar zorlanmak istediğinizi seçin; mevcut formunuza göre yapılandırılmış bir antrenman alın ve doğrudan Intervals.icu ile Zwift'e senkronlayın.
Antrenman oluşturucu
Planlanmış herhangi bir antrenmanı adım adım değiştirin: süreler, hedefler, artışlar, kadans ve tekrarlar; bir interval değiştiğinde tüm tekrarlar güncellenir. Ya da takvimden, antrenman planından veya JustTrain'den kendi antrenmanınızı oluşturun. Değişiklikler takviminizdeki aynı seansa kaydedilir, böylece Garmin, Wahoo, Zwift veya Apple Watch'unuzla senkronize olmaya devam eder ve haftanızın geri kalanı buna göre ayarlanır. Sekiz spor dalı, her plan, web, iPhone ve Android'de.
Bir antrenmanı tarif edin ve inceleyin
Antrenman oluşturucuda, bir seansı kendi kelimelerinizle tarif edin veya fotoğrafını yapıştırın; kaydetmeden önce kontrol edeceğiniz adımları alın. İnceleme özelliği, seansın planınıza ve toparlanmanıza ne kadar uyduğu hakkında kısa bir not yazar ve tek tek uygulayabileceğiniz öneriler sunar. İnceleme, web ve Android'de mevcuttur.
Coach+ sohbeti
Koçunuza istediğinizi sorun. Coach+ formunuzu, takviminizi ve hedeflerinizi bilir; kararları açıklayabilir, planınızı ayarlayabilir veya zor bir haftada sizinle sade bir dille konuşabilir.
Yarış temposu planları
Hedef yarışlarınız için, mesafeye, mevcut forma ve parkurun rüzgar tahminine göre uyarlanmış güç ve tempo hedefleri, bir ısınma protokolü ve beslenme rehberi içeren bir tempo stratejisi alın.
Race Recon
Yarışınızın GPX veya FIT dosyasını ekleyin; IntervalCoach her uzun tırmanışı okur, her birinde ne kadar süre geçireceğinizi tahmin eder, öncesindeki haftalarda o süreye uygun intervalleri tercih eder ve yarış gününü hedef ve beslenme bütçesiyle segment segment planlar.
Antrenman sonrası analiz
Her önemli antrenmanın ardından nasıl geçtiğine dair net bir değerlendirme alırsın: hedeflenen uyarıyı yakalayıp yakalamadığın, bunun toparlanma için ne anlama geldiği ve sıradaki antrenmanı nasıl etkilediği.
Ajan Günlüğü
Her kararın bir makbuzu: bugünkü hazır olma değerlendirmesi, bu antrenmanın neden seçildiği, sabah ortasında sağlık verilerin senkronize olduğunda ne değiştiği, Coach+ üzerinden yapılan her ayarlama. Çoğu yapay zeka koçluğu kara kutudur; bu ise okunabilir.
Uyum sağlayan koçunla tanış
Seninle birlikte değişen bir planın, direnmek zorunda olduğun bir plandan nasıl farklı hissettirdiğini gör.
Başlangıç ücretsiz · İstediğiniz zaman iptal edin