Intervals.icu kullanıcıları için geliştirilmiş AI antrenman koçu
60'tan fazla toparlanma sinyaline ve hakemli 5 periyodizasyon modeline dayanan uyarlanabilir AI antrenman planları. Fitness, HRV, uyku ve antrenman yükünü okur — haftanı planlar, verilerin değiştiğinde her antrenmanı ayarlar.
+
Intervals.icu ile nasıl çalışır
Bağlantıdan ilk uyarlanmış antrenmana kadar dört adım. Verilerin Intervals.icu'da kalır — IntervalCoach oradan okur ve geri yazar.
- 1
OAuth ile bağlan
Tek tıkla. Minimum izinler: Aktiviteler (okuma/yazma), Wellness (okuma/yazma), Takvim (okuma/yazma), Ayarlar (yalnızca okuma). Şifre paylaşımı yok, tam hesap erişimi yok.
- 2
Verilerini oku
IntervalCoach fitness eğrini, toparlanma verilerini, takvim etkinliklerini ve hedef ayarlarını okur. Intervals.icu'ya zaten yönlendirdiğin her şey (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin) otomatik olarak alınır.
- 3
Planla ve uyarla
Hedeflerin etrafında periyodize edilmiş haftalık bir plan oluşturur. Sistem her sabah hazırlık durumunu yeniden okur ve veriler gerektirdiğinde günün antrenmanını ayarlar — statik şablonlar yok.
- 4
Intervals.icu'ya geri gönder
Yapılandırılmış antrenmanlar Intervals.icu takvimine düşer. Zwift, Wahoo, Garmin ve Polar oradan her zamanki gibi senkronize olur — ekstra entegrasyon kurmaya gerek yok.
Intervals.icu dizinindeki diğer uygulamalara karşı neden IntervalCoach
Intervals.icu dizininde yaklaşık 40 AI koçluk uygulaması listeleniyor. IntervalCoach'un farklı konumlandığı noktalar şunlar.
| Özellik | IntervalCoach | Dizindeki diğer uygulamaların çoğu |
|---|---|---|
| Toparlanma sinyali derinliği | 60'tan fazla sinyal takip edilir | Genel "wellness" |
| Periyodizasyon modelleri | 5 (lineer, dalgalı, polarize, piramit, blok) | Genellikle belirtilmemiş veya tek model |
| Desteklenen sporlar | Bisiklet, koşu, triatlon, yüzme, kuvvet | Genellikle tek spor |
| Diller | 28 (Çince, Japonca, Korece, Lehçe, Çekçe dahil) | Yalnızca İngilizce |
| Fiyatlandırma | €3–€8/ay | €10–€25/ay |
| OAuth izinleri | 4 (yalnızca okuma Ayarlar) | Genellikle tam yazma izniyle 6+ |
Montis, LeCoach, Coach Watts, Intervals.pro ve PacePartner gibi isimli araçları yan yana görmek ister misin? Intervals.icu ekosistem karşılaştırmasına bak.
Neyin nasıl entegre olduğu
Veri akışı
Intervals.icu → IntervalCoach aktiviteleri, wellness, takvim ve ayarları okur → IntervalCoach plan oluşturur → IntervalCoach yapılandırılmış antrenmanları Intervals.icu takvimine geri yazar.
Uyumlu olduğu
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — Intervals.icu'ya zaten senkronize olan her şey burada da çalışır.
Gizlilik
Minimum düzeyde OAuth izni. Yalnızca kullandığımız izinleri istiyoruz; salt okunur Ayarlar izni sayesinde hesap yapılandırmanızı asla değiştiremeyiz. Tüm ayrıntılar gizlilik sayfamızda. /privacy
Web, iOS ve Android'de kullanılabilir
Intervals.icu dizinindeki AI antrenman koçlarının çoğu yalnızca web üzerinden çalışır. IntervalCoach ise web deneyiminin yanında gelişmiş, yerel iOS ve Android uygulamaları sunar — aynı motor, aynı veriler, size uyana göre seçim yapın.
iOS uygulamasında neler var
- iPhone'da günlük hazır olma durumu ve bugünün antrenman özeti
- Apple Health birincil veri kaynağı olarak — HRV, uyku, dinlenik kalp atış hızı, VO2 max, kalp atış hızı toparlanması, bilek sıcaklığı, oksijen satürasyonu, vücut kompozisyonu ve adet döngüsü verileri günlük hazır olma sinyalinize dahil edilir
- Uygulama Niyetleri ve Siri kısayolları — Siri'ye "Hazır olma durumumu kontrol et", "Bugünkü antrenmanım ne?", "Günlük özet" veya "Antrenman puanı detayı" diye sorabilirsiniz
- Ana ekran widget'ları, kilit ekranı widget'ları ve antrenman puanı ile bugünün antrenmanı için Apple Watch komplikasyonları
- iPad desteği
- Günlük özetler ve antrenman sonrası analizler için push bildirimleri
- Çince (Basitleştirilmiş ve Geleneksel), Lehçe ve Çekçe dahil 28 dilde yerel uygulama desteği
App Store ve Google Play'de. IntervalCoach hesabınızla ücretsiz.
Intervals.icu kullanıcıları için SSS
IntervalCoach, Intervals.icu'nun bir parçası mı?
Hayır. Bunlar ayrı aboneliklere sahip iki farklı şirkettir, yani birine ödeme yapmak diğerine erişim sağlamaz. IntervalCoach'un ihtiyaç duyduğu tek şey ücretsiz bir Intervals.icu hesabı.
Intervals.icu'dan ayrılmam gerekiyor mu?
Hayır. IntervalCoach, Intervals.icu'nun yanında çalışır. Verileriniz Intervals.icu'da kalır; IntervalCoach bu verileri okur ve yazar.
Intervals.icu'daki özel antrenmanlarım etkilenir mi?
Hayır. IntervalCoach, mevcut verilerinizin üzerine yeni antrenmanlar oluşturur; özel antrenmanlarınızı veya kütüphane kayıtlarınızı değiştirmez veya silmez.
Ya tam bir plan değil de sadece bugün için bir antrenman istiyorsam?
Tam bir plana bağlı kalmadan günün tek bir antrenmanını oluşturmak için IntervalCoach içindeki JustTrain'i kullanın, ya da antrenman oluşturucuda kendi antrenmanınızı hazırlayın.
IntervalCoach, Whoop veya Apple Health gibi kaynaklardan gelen toparlanma verilerini nasıl ele alıyor?
Whoop, Oura, Apple Health veya Google Health verilerinizi zaten Intervals.icu'ya aktarıyorsanız, IntervalCoach bunları otomatik olarak alır. Ayrıca Whoop, Apple Health ve Google Health'i doğrudan IntervalCoach içinden de bağlayabilirsiniz.
Bir Intervals.icu rotasını yarış parkurum olarak kullanabilir miyim?
Evet. Bir yarış eklerken veya düzenlerken rota ID'sini girin; Race Recon parkuru okur: her sürekli tırmanış, uzunluklarına göre eşleştirilmiş antrenman ve segment bazında bir tempo ve beslenme planı sunar. Intervals.icu'daki bir rotanın kendine ait yükseklik verisi yoktur, bu yüzden yükseklik bilgisi o rotada kendi kaydettiğiniz sürüşlerden birinden alınır. Hiç sürmediyseniz, bunun yerine GPX dosyasını yükleyin. Race Recon, Pro ve Max planlarına dahildir.
IntervalCoach'un oluşturduklarını özelleştirebilir miyim?
Evet. Antrenman oluşturucu ile planlanmış herhangi bir antrenmanı adım adım değiştirebilir veya IntervalCoach içinde kendi antrenmanınızı oluşturabilirsiniz; bu değişiklikler Intervals.icu takviminize kaydedilir. Bu özellik tüm planlarda, web, iPhone ve Android'de mevcuttur. Ayrıca seansları taşıyabilir, programı geçersiz kılabilir ve Coach+'a kendi cümlelerinizle değişiklik isteyebilirsiniz (Pro'da ayda 20 mesaj, Max'te 200 mesaj).
Intervals.icu iş akışınıza uyarlanabilir AI koçluğu eklemeye hazır mısınız?
14 gün ücretsiz Pro deneme. Kredi kartı gerekmez.
Intervals.icu OAuth ile bağlanın · İstediğiniz zaman iptal edin