Wandermarathon Grenzgänger, 10 Tem 2027 Cmt tarihinde Weißbach bei Lofer, Avusturya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 17.4 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Tem 2027 Cmt
- Başlangıç
- Weißbach bei Lofer 🇦🇹
- Mesafe
- 17.4 km
- Tırmanış
- 804 m
- Seviye
- Herkese açık
Wandermarathon Grenzgänger için 35 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Grenzgänger Wandermarathon connects the alpine climbing villages of Weißbach bei Lofer and Ramsau bei Berchtesgaden across the border.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Wandermarathon Grenzgänger requires sustaining forward motion across 17.4 km of alpine terrain with 804 meters of climbing.
Climbing volume
Overcoming 804 meters of elevation gain across a relatively short 17.4 km distance demands strong lower-body muscular endurance and the ability to sustain effort on steep ascents.
Alpine hiking durability
The alpine setting between Weißbach bei Lofer and Ramsau bei Berchtesgaden requires stable footing, proper pacing over varied terrain, and resilience for a multi-hour hiking effort.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the hike.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Wandermarathon Grenzgänger yarış gününe 35 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel23 hafta · 8 Kas 2026 – 17 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 18 Nis 2027 – 29 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 30 May 2027 – 19 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 20 Haz 2027 – 3 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 4 Tem 2027 – 10 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Wandermarathon Grenzgänger ne zaman?
Wandermarathon Grenzgänger, 10 Tem 2027 Cmt tarihinde Weißbach bei Lofer, Avusturya konumunda gerçekleşiyor.
Wandermarathon Grenzgänger ne kadar uzun?
Ana parkur 17.4 km uzunluğunda.
Wandermarathon Grenzgänger ne gerektiriyor?
The Wandermarathon Grenzgänger requires sustaining forward motion across 17.4 km of alpine terrain with 804 meters of climbing.
Wandermarathon Grenzgänger ne kadar tırmanış içeriyor?
Wandermarathon Grenzgänger, 804 m tırmanışa sahip.
Wandermarathon Grenzgänger kimler için uygun?
Wandermarathon Grenzgänger tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?