- Datum
- tis 8 dec. 2026
- Distans
- 30 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 7-veckorsplan för att ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Lopp 4 av Zwift Racing League 2026/27 Round 2 (Team Tempo), WTRL:s lagloppsserie på Zwift, kördes tisdagen den 8 december 2026 över flera tidszoner.
Vad det här loppet kräver
Detta trettio kilometer långa Zwift-laglopp kräver ihållande inomhusinsatser och taktisk sammanhållning över en relativt kort distans.
Ihållande ansträngning
En distans på trettio kilometer på en inomhusplattform kräver kontinuerlig trampning med minimal möjlighet att rulla eller mikroåterhämta sig.
Lagkoordination
Som en del av WTRL:s lagloppsserie måste atleterna upprätthålla gruppdynamik och tempo i linje med lagkamraterna för att säkra övergripande lagresultat.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:55–1:05
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 21 okt. 2026 – 27 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 28 okt. 2026 – 17 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 18 nov. 2026 – 1 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 2 dec. 2026 – 8 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
Hur lång är ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Huvudrutten är 30 km.
Vad krävs för ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Detta trettio kilometer långa Zwift-laglopp kräver ihållande inomhusinsatser och taktisk sammanhållning över en relativt kort distans.
Vem passar ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) för?
ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?