Western States 100-Mile Endurance Run äger rum lör 26 juni 2027 i Auburn, USA. Huvudrutten är 161.3 km.
- Datum
- lör 26 juni 2027
- Start
- Auburn 🇺🇸
- Distans
- 161.3 km
- Höjdmeter
- 5 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 38-veckorsplan för att Western States 100-Mile Endurance Run
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Western States 100-Mile Endurance Run är världens äldsta 100-mils terränglopp, som startar i Olympic Valley, Kalifornien och slutar i Auburn, Kalifornien.
Vad det här loppet kräver
Western States 100-Mile Endurance Run kräver extrem disciplin för fler timmars löpning och enorm uthållighet i underkroppen för att klara av den 161,3 km långa banan.
Uthållighet för ultradistans
Att klara 161,3 km på en stig kräver att man bibehåller framåtrörelse och hanterar muskeltrötthet under många timmar, vilket belastar rörelseapparaten kraftigt.
Långvarig tempokontroll
På grund av 100-milsdistansen måste atleterna strikt hantera ansträngningsnivåerna från starten i Olympic Valley till målet i Auburn för att förhindra för tidig energiförlust.
Med tanke på den exceptionellt långa varaktigheten av ett 100-mils terränglopp bör atleterna sikta på ett intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Western States 100-Mile Endurance Run är om 38 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas26 veckor · 4 okt. 2026 – 3 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 4 apr. 2027 – 15 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 16 maj 2027 – 5 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 6 juni 2027 – 19 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 20 juni 2027 – 26 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run äger rum lör 26 juni 2027 i Auburn, USA.
Hur lång är Western States 100-Mile Endurance Run?
Huvudrutten är 161.3 km.
Vad krävs för Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run kräver extrem disciplin för fler timmars löpning och enorm uthållighet i underkroppen för att klara av den 161,3 km långa banan.
Hur mycket klättring har Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run har 5 500 m klättring.
Vem passar Western States 100-Mile Endurance Run för?
Western States 100-Mile Endurance Run är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?