Wachau Trail äger rum lör 3 okt. 2026 i Krems an der Donau, Österrike. Huvudrutten är 161 km.
- Datum
- lör 3 okt. 2026
- Start
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Distans
- 161 km
- Höjdmeter
- 5 873 m
- Nivå
- Öppen för alla
Wachau Trail erbjuder natursköna rutter som sträcker sig från korta familjestigar till en utmanande 161 km ultra genom den pittoreska UNESCO-världsarvsregionen Wachau.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Wachau Trail 161 km kräver att man upprätthåller framåtrörelse över nästan 6 000 meters klättring under en kontinuerlig ultradistansinsats. Deltagarna måste hantera extrem muskeltrötthet och kontinuerlig energiintag under flera timmars terränglöpning.
Kontinuerlig klättring
Att klara 5 873 meters höjdskillnad över en 161 km ultra kräver hög muskulär uthållighet i underkroppen och förmågan att disponera klättringarna effektivt för att fördröja trötthet.
Uthållighet på ultradistans
En sträcka på 161 km kräver strukturell hållbarhet för att absorbera repetitiva stötar och bibehålla mekanisk effektivitet under en längre tid i terräng.
Termoreglering under hösten
Ett evenemang i oktober i Österrike medför svala hösttemperaturer och betydande dygnsvariationer i temperatur, vilket kräver anpassningsbara klädkombinationer för skiftande förhållanden under en lång dag och natt.
Med tanke på en varaktighet som väl överstiger 2,5 timmar bör deltagarna sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiuttaget under hela ultraloppet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Wachau Trail är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 23 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 13 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 27 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?