Vikingesporet äger rum lör 24 apr. 2027 i Roskilde, Danmark. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- lör 24 apr. 2027
- Start
- Roskilde 🇩🇰
- Distans
- 21.1 km
- Höjdmeter
- 200 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 29-veckorsplan för att Vikingesporet
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Vikingesporet Roskilde är ett vår-traillopp som tar deltagarna längs Roskilde Fjord och genom Boserup Skov med distanser från 5 km till halvmaraton.
Vad det här loppet kräver
Detta halvmaraton-traillopp kräver ihållande aerob uthållighet och tekniskt fotarbete över en böljande vårkurs.
Aerob uthållighet
Att klara halvmaratondistansen på 21,1 km kräver konsekvent kardiovaskulär pacing från start till mål.
Terränguthållighet
Att navigera i terrängen i Boserup Skov och längs Roskilde Fjord kräver motståndskraft mot ojämn fot och skarpa lutningsförändringar.
Klättringsekonomi
Den 200 meter långa höjdskillnaden kräver effektiv klättringsmekanik för att bibehålla framåtrörelse utan överdriven muskeltrötthet.
Ett rekommenderat intag på 30 till 60 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under halvmaratonloppet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Vikingesporet är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 4 okt. 2026 – 30 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 31 jan. 2027 – 13 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 mars 2027 – 3 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Vikingesporet?
Vikingesporet äger rum lör 24 apr. 2027 i Roskilde, Danmark.
Hur lång är Vikingesporet?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Vikingesporet?
Detta halvmaraton-traillopp kräver ihållande aerob uthållighet och tekniskt fotarbete över en böljande vårkurs.
Hur mycket klättring har Vikingesporet?
Vikingesporet har 200 m klättring.
Vem passar Vikingesporet för?
Vikingesporet är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?