Vester Aslund Backyard Ultra äger rum lör 24 apr. 2027 i Vodskov, Danmark. Huvudrutten är 6.7 km.
- Datum
- lör 24 apr. 2027
- Start
- Vodskov 🇩🇰
- Distans
- 6.7 km
- Höjdmeter
- 160 m
- Nivå
- Öppen för alla
Vester Aslund Backyard Ultra är ett trailrace där den siste löparen står kvar, och deltagarna slutför en 6,7 km lång slinga med cirka 150 till 160 meters höjdskillnad per varv genom Vester och Öster Aslund Plantage.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Vester Aslund Backyard Ultra kräver att man slutför en 6,7 km lång stigrunda med 160 meters höjdskillnad varje timme tills endast en löpare återstår. Framgång kräver strikt fartdisciplin och uthållighet varv efter varv.
Timlig varvhantering
Eftersom varje 6,7 km varv måste slutföras inom en timme för att starta nästa, måste atleter hantera sin fart och sina viloperioder exakt över potentiellt många timmar.
Kontinuerlig höjdskillnad
Att ackumulera cirka 160 meters klättring per kort varv innebär en repetitiv belastning på klättringsmusklerna under en utdragen tid.
Stiguthållighet
Att springa upprepade varv på en stig genom plantageterräng kräver strukturell motståndskraft mot excentrisk belastning och repetitiv påverkan.
Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under flera timmars kontinuerlig varvslutförande.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Vester Aslund Backyard Ultra är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 23 aug. 2026 – 30 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 31 jan. 2027 – 13 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 mars 2027 – 3 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?