UltraKotlina äger rum lör 10 okt. 2026 i Szklarska Poręba, Polen. Huvudrutten är 142 km.
- Datum
- lör 10 okt. 2026
- Start
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Distans
- 142 km
- Höjdmeter
- 5 541 m
- Nivå
- Öppen för alla
UltraKotlina är en bergs- och ultralöpningsfestival baserad i Szklarska Poręba med olika utmanande distanser över Karkonosze och omgivande bergskedjor.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
UltraKotlina kräver exceptionell uthållighet i bergsöpning för att klara 142 kilometer och 5541 höjdmeter genom utmanande terräng i Karkonosze-bergen. Deltagarna måste upprätthålla prestation över en kontinuerlig ultradistansinsats i en bergsmiljö i oktober.
Kontinuerlig klättringskapacitet
Att ackumulera 5541 höjdmeter över en sträcka på 142 kilometer kräver ihållande kraft på branta stigningar och muskulär motståndskraft för att skydda mot trötthet.
Uthållighet på lång distans
Att klara 142 kilometer kräver noggrann pacing och fysiologisk effektivitet för att upprätthålla framåtrörelse genom betydande ackumulerad trötthet.
Motståndskraft i utförslöpor
Att navigera omfattande bergsluttningar efter betydande klättring testar excentrisk benstyrka och ledhållbarhet under många timmars tävling.
Temperaturhantering i oktober
Ett evenemang i oktober i Szklarska Poręba kräver förberedelse för kalla bergsförhållanden, snabba väderomslag och temperaturreglering under utökade timmar av rörelse.
Med tanke på den utökade varaktigheten av detta ultradistanslopp bör deltagarna konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energitillgängligheten under hela loppet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för UltraKotlina är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 30 aug. 2026 – 19 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 20 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 4 okt. 2026 – 10 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?