Łemkowyna Ultra-Trail äger rum lör 17 okt. 2026 i Krynica-Zdrój, Polen. Huvudrutten är 150 km.
- Datum
- lör 17 okt. 2026
- Start
- Krynica-Zdrój 🇵🇱
- Distans
- 150 km
- Höjdmeter
- 5 860 m
- Nivå
- Öppen för alla
Ett ultralöpningsevenemang som korsar de vilda och natursköna Beskid Niski-bergen i Polen.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Łemkowyna Ultra-Trail kräver exceptionell uthållighet och strukturell hållbarhet för att klara 150 km och 5860 meters klättring över Beskid Niski-bergen.
Extrem distans
Att klara 150 kilometer kräver specialiserad pacing, utmattningsresistens och kontinuerlig framåtrörelse under många timmar.
Klättringsvolym
Att ackumulera 5860 höjdmeter kräver stark uppförseffektivitet och motståndskraft i quadriceps för ihållande utförslöpning.
Terränghållbarhet
Att traversera de vilda stigarna i Beskid Niski-bergen utsätter nedre extremiteterna och lederna för hög repetitiv stötpåverkan.
Med tanke på varaktigheten av ett evenemang av denna distans bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiuttaget.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Łemkowyna Ultra-Trail är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 6 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 27 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 11 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?