Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia äger rum fre 23 apr. 2027 i Ajdovščina, Slovenien. Huvudrutten är 160 km.
- Datum
- fre 23 apr. 2027
- Start
- Ajdovščina 🇸🇮
- Distans
- 160 km
- Höjdmeter
- 6 400 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 29-veckorsplan för att Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia är ett stort traillöpningsevent som erbjuder flera distanser, från korta lopp till en 100-miles ultra, över den natursköna Vipavadalen och dess omgivande regioner.
Vad det här loppet kräver
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia kräver att man upprätthåller framåtrörelse över 160 kilometer och 6400 höjdmeter under en kontinuerlig ansträngning som varar i flera timmar.
Extrem distansuthållighet
Att täcka 160 kilometer kräver enorm muskulär och strukturell motståndskraft för att uthärda kontinuerlig påverkan och trötthet under en utdragen tid.
Volym av klättring och nedstigning
Att ackumulera 6400 höjdmeter kräver betydande excentrisk benstyrka och kardiovaskulär uthållighet för ihållande klättringar och branta nedstigningar.
Pacehantering under natten
Ett ultradistanslopp av denna skala sträcker sig oundvikligen över flera timmar in på natten, vilket kräver disciplinerad pacing och mental fokus för att hantera trötthet under förändrade förhållanden.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme under hela loppet för att upprätthålla energinivåerna under den utdragna varaktigheten.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 3 okt. 2026 – 29 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 jan. 2027 – 12 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 13 mars 2027 – 2 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 3 apr. 2027 – 16 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 17 apr. 2027 – 23 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia äger rum fre 23 apr. 2027 i Ajdovščina, Slovenien.
Hur lång är Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Huvudrutten är 160 km.
Vad krävs för Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia kräver att man upprätthåller framåtrörelse över 160 kilometer och 6400 höjdmeter under en kontinuerlig ansträngning som varar i flera timmar.
Hur mycket klättring har Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia har 6 400 m klättring.
Vem passar Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia för?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?