Ultra Caminhos do Tejo äger rum lör 10 apr. 2027 i Lisbon, Portugal. Huvudrutten är 144 km.
- Datum
- lör 10 apr. 2027
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Distans
- 144 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 27-veckorsplan för att Ultra Caminhos do Tejo
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ultra Maratona Caminhos do Tejo är ett utmanande punkt-till-punkt-traillopp som följer historiska pilgrimsleder från Lissabon eller Santarém till Fátima-helgedomen.
Vad det här loppet kräver
Ultra Caminhos do Tejo kräver uthållig fysisk och mental uthållighet för att klara en 144 kilometer lång punkt-till-punkt-stig.
Ultravidhållfasthet
Att klara 144 kilometer kräver exceptionell muskulär hållbarhet och förmågan att hantera trötthet under många timmars kontinuerlig rörelse.
Punkt-till-punkt-logistik
Att navigera en linjär stig från startplatsen till Fátima-helgedomen kräver disciplinerad pacing och självständighet mellan depåerna.
Med tanke på den utökade varaktigheten långt över 2,5 timmar bör atleter sikta på ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Ultra Caminhos do Tejo är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas15 veckor · 4 okt. 2026 – 16 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 17 jan. 2027 – 27 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 feb. 2027 – 20 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 mars 2027 – 3 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 4 apr. 2027 – 10 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo äger rum lör 10 apr. 2027 i Lisbon, Portugal.
Hur lång är Ultra Caminhos do Tejo?
Huvudrutten är 144 km.
Vad krävs för Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo kräver uthållig fysisk och mental uthållighet för att klara en 144 kilometer lång punkt-till-punkt-stig.
Vem passar Ultra Caminhos do Tejo för?
Ultra Caminhos do Tejo är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?