Turun testijuoksu – Kupittaa äger rum lör 19 dec. 2026 i Turku, Finland. Huvudrutten är 5 km.
- Datum
- lör 19 dec. 2026
- Start
- Turku 🇫🇮
- Distans
- 5 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 9-veckorsplan för att Turun testijuoksu – Kupittaa
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Turun alueen testijuoksujen 2026–2027 schedule lists a test run at Kupittaa on 19 December 2026, with 3 km, 5 km and 10 km options described for the series.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:25–0:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Turun testijuoksu – Kupittaa är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 18 okt. 2026 – 7 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 8 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 29 nov. 2026 – 12 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 13 dec. 2026 – 19 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Turun testijuoksu – Kupittaa?
Turun testijuoksu – Kupittaa äger rum lör 19 dec. 2026 i Turku, Finland.
Hur lång är Turun testijuoksu – Kupittaa?
Huvudrutten är 5 km.
Vem passar Turun testijuoksu – Kupittaa för?
Turun testijuoksu – Kupittaa är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?