St. Jude Memphis Marathon Weekend äger rum lör 5 dec. 2026 i Memphis, USA. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 5 dec. 2026
- Start
- Memphis 🇺🇸
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 214 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 9-veckorsplan för att St. Jude Memphis Marathon Weekend
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
St. Jude Memphis Marathon Weekend erbjuder flera distanser inklusive ett fullt maraton, halvmaraton, 10K och 5K, och fungerar som ett stort årligt välgörenhetsevenemang till förmån för St. Jude Children's Research Hospital.
Vad det här loppet kräver
St. Jude Memphis Marathon Weekend kräver att atleter genomför en löpsträcka på 42,2 kilometer i början av december.
Aerob uthållighet
Att klara hela sträckan på 42,2 kilometer kräver uthållig kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet under en längre tid.
Sen säsongspacing
Att springa ett maraton i december kräver disciplinerad energifördelning för att hantera trötthet över hela sträckan.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången under hela maratondistansen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:55–4:45
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för St. Jude Memphis Marathon Weekend är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 4 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 25 okt. 2026 – 14 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 15 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 29 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är St. Jude Memphis Marathon Weekend?
St. Jude Memphis Marathon Weekend äger rum lör 5 dec. 2026 i Memphis, USA.
Hur lång är St. Jude Memphis Marathon Weekend?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för St. Jude Memphis Marathon Weekend?
St. Jude Memphis Marathon Weekend kräver att atleter genomför en löpsträcka på 42,2 kilometer i början av december.
Hur mycket klättring har St. Jude Memphis Marathon Weekend?
St. Jude Memphis Marathon Weekend har 214 m klättring.
Vem passar St. Jude Memphis Marathon Weekend för?
St. Jude Memphis Marathon Weekend är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?