St. Jude Memphis Marathon Weekend äger rum lör 5 dec. 2026 i Memphis, USA. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 5 dec. 2026
- Start
- Memphis 🇺🇸
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
St. Jude Memphis Marathon Weekend erbjuder flera distanser inklusive ett fullt maraton, halvmaraton, 10K och 5K, och fungerar som ett stort årligt välgörenhetsevenemang till förmån för St. Jude Children's Research Hospital.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
St. Jude Memphis Marathon Weekend kräver att atleter genomför en löpsträcka på 42,2 kilometer i början av december.
Aerob uthållighet
Att klara hela sträckan på 42,2 kilometer kräver uthållig kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet under en längre tid.
Sen säsongspacing
Att springa ett maraton i december kräver disciplinerad energifördelning för att hantera trötthet över hela sträckan.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången under hela maratondistansen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för St. Jude Memphis Marathon Weekend är om 15 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas3 veckor · 23 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 13 sep. 2026 – 24 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 25 okt. 2026 – 14 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 29 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?