tSt 新北微風鐵人賽 äger rum sön 9 maj 2027 i New Taipei City, Taiwan. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 9 maj 2027
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Distans
- 113 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 31-veckorsplan för att tSt 新北微風鐵人賽
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Denna triathlon, som hålls runt Breeze Canal i New Taipei Citys Metropolitan Park, har flera distanser inklusive 113 km halv ironman, olympisk distans och duathlon.
Vad det här loppet kräver
Denna halva ironmantriathlon kräver ihållande tempo över simning, cykel och löpning över 113 kilometer, vilket kräver strikt uthållighetskontroll och konsekvent energiintag.
Aerob uthållighet
Att täcka 113 kilometer över tre discipliner belastar den aeroba kapaciteten kraftigt, vilket kräver att atleter bibehåller en jämn, hållbar prestation i timmar.
Tempodisciplin
Multisportformatet kräver tidig återhållsamhet under sim- och cykelmomenten för att bevara tillräcklig muskulär och kardiovaskulär kapacitet för den avslutande löpningen.
Metabolisk stabilitet
Eftersom evenemangets varaktighet sträcker sig långt bortom en standard uthållighetströskel, måste atleter hantera vätskeintag och glykogenförråd noggrant för att förhindra trötthet sent i loppet.
Ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme är nödvändigt för att upprätthålla energinivåerna under hela den 113 kilometer långa tävlingen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för tSt 新北微風鐵人賽 är om 31 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas19 veckor · 5 okt. 2026 – 14 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 15 feb. 2027 – 28 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 29 mars 2027 – 18 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 19 apr. 2027 – 2 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 3 maj 2027 – 9 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 äger rum sön 9 maj 2027 i New Taipei City, Taiwan.
Hur lång är tSt 新北微風鐵人賽?
Huvudrutten är 113 km.
Vad krävs för tSt 新北微風鐵人賽?
Denna halva ironmantriathlon kräver ihållande tempo över simning, cykel och löpning över 113 kilometer, vilket kräver strikt uthållighetskontroll och konsekvent energiintag.
Vem passar tSt 新北微風鐵人賽 för?
tSt 新北微風鐵人賽 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?