Tschirgant Sky Run äger rum lör 12 juni 2027 i Imst, Österrike. Huvudrutten är 52 km.
- Datum
- lör 12 juni 2027
- Start
- Imst 🇦🇹
- Distans
- 52 km
- Höjdmeter
- 3 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 36-veckorsplan för att Tschirgant Sky Run
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Tschirgant Sky Run är ett bergslöpningsevent i Imst, Österrike, med flera distanser inklusive en utmanande ultralöpning längs Tschirgants ås.
Vad det här loppet kräver
Tschirgant Sky Run kräver uthållig uthållighet och betydande klättringskapacitet över en 52 kilometer lång bergslöpningsbana med 3500 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
Att ackumulera 3500 meters höjdskillnad över 52 kilometer kräver exceptionell uppförslöpningsstyrka och muskulär uthållighet.
Teknisk hållbarhet
Att navigera en ultralöpning på bergsslinga längs en ås kräver motståndskraft och stabilitet i underbenen för långa nedförsbackar och ojämn terräng.
Ett målinintag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas med tanke på den förväntade ultradistansvaraktigheten som överstiger sex timmar.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Tschirgant Sky Run är om 36 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas24 veckor · 4 okt. 2026 – 20 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 mars 2027 – 1 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 23 maj 2027 – 5 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 6 juni 2027 – 12 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run äger rum lör 12 juni 2027 i Imst, Österrike.
Hur lång är Tschirgant Sky Run?
Huvudrutten är 52 km.
Vad krävs för Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run kräver uthållig uthållighet och betydande klättringskapacitet över en 52 kilometer lång bergslöpningsbana med 3500 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run har 3 500 m klättring.
Vem passar Tschirgant Sky Run för?
Tschirgant Sky Run är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?