Trilhos do Burel äger rum sön 8 nov. 2026 i Manteigas, Portugal. Huvudrutten är 33 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- Manteigas 🇵🇹
- Distans
- 33 km
- Nivå
- Öppen för alla
Trilhos do Burel tar löpare genom natursköna stigar i Manteigas, Serra da Estrela, längs källorna till floderna Zêzere och Mondego.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Trilhos do Burel är ett 33 kilometer långt trailrunninglopp som hålls i november i Manteigas, Portugal, och kräver ihållande ansträngning över ett betydande medeldistansformat.
Medeldistansuthållighet
Att avverka 33 kilometer på stigar kräver långvarig aerob kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
Anpassningsförmåga till terrängen
Banan navigerar längs natursköna stigar nära flodkällor i Serra da Estrela, vilket kräver tekniskt fotarbete och stabilitet över naturliga stigytor.
Novemberförhållanden
Ett datum sent på hösten i en bergig region som Serra da Estrela kräver korrekt termoreglering och väderbeständig förberedelse.
Ett 33 kilometer långt trailrunninglopp kommer sannolikt att överstiga 2,5 timmar för de flesta deltagare, vilket kräver ett jämnt intag av kolhydrater på 60 till 90 gram per timme för att bibehålla energiutgången.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Trilhos do Burel är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 24 aug. 2026 – 27 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 28 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?