TransLantau100 äger rum fre 13 nov. 2026 i Mui Wo, Hongkong SAR. Huvudrutten är 104 km.
- Datum
- fre 13 nov. 2026
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Distans
- 104 km
- Höjdmeter
- 4 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 6-veckorsplan för att TransLantau100
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
TransLantau100 av UTMB korsar 104 km av de mest hisnande lederna inom de två nationalparkerna på Lantau Island, med en ackumulerad höjdökning på över 4 500 meter.
Vad det här loppet kräver
TransLantau100 kräver uthållig uthållighet och betydande klättringskapacitet över en 104 kilometer lång bergsrutt. Deltagarna måste navigera 4 500 meter av ackumulerad höjd över Lantau Islands leder.
Uthållighetskapacitet
Att täcka 104 kilometer kräver omfattande aerob konditionering och den strukturella hållbarheten för att upprätthålla framåtrörelse i många timmar.
Klättringsvolym
Att ackumulera 4 500 meters höjdökning kräver stark effektivitet i uppförsbackar och robust muskulär uthållighet för att hantera kontinuerlig upp- och nedstigning.
Med tanke på den långa varaktigheten av ett 104-kilometers terränglopp bör deltagarna konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för TransLantau100 är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 3 okt. 2026 – 23 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 24 okt. 2026 – 6 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 7 nov. 2026 – 13 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är TransLantau100?
TransLantau100 äger rum fre 13 nov. 2026 i Mui Wo, Hongkong SAR.
Hur lång är TransLantau100?
Huvudrutten är 104 km.
Vad krävs för TransLantau100?
TransLantau100 kräver uthållig uthållighet och betydande klättringskapacitet över en 104 kilometer lång bergsrutt. Deltagarna måste navigera 4 500 meter av ackumulerad höjd över Lantau Islands leder.
Hur mycket klättring har TransLantau100?
TransLantau100 har 4 500 m klättring.
Vem passar TransLantau100 för?
TransLantau100 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Arrangerar du det här loppet?