TransLantau100 äger rum fre 13 nov. 2026 i Mui Wo, Hongkong SAR. Huvudrutten är 104 km.
- Datum
- fre 13 nov. 2026
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Distans
- 104 km
- Höjdmeter
- 4 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
TransLantau100 av UTMB korsar 104 km av de mest hisnande lederna inom de två nationalparkerna på Lantau Island, med en ackumulerad höjdökning på över 4 500 meter.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
TransLantau100 kräver uthållig uthållighet och betydande klättringskapacitet över en 104 kilometer lång bergsrutt. Deltagarna måste navigera 4 500 meter av ackumulerad höjd över Lantau Islands leder.
Uthållighetskapacitet
Att täcka 104 kilometer kräver omfattande aerob konditionering och den strukturella hållbarheten för att upprätthålla framåtrörelse i många timmar.
Klättringsvolym
Att ackumulera 4 500 meters höjdökning kräver stark effektivitet i uppförsbackar och robust muskulär uthållighet för att hantera kontinuerlig upp- och nedstigning.
Med tanke på den långa varaktigheten av ett 104-kilometers terränglopp bör deltagarna konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för TransLantau100 är om 12 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad6 veckor · 22 aug. 2026 – 2 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 3 okt. 2026 – 23 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 24 okt. 2026 – 6 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 7 nov. 2026 – 13 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?