Trailvasan 30 äger rum lör 21 aug. 2027 i Oxberg, Sverige. Huvudrutten är 30 km.
- Datum
- lör 21 aug. 2027
- Start
- Oxberg 🇸🇪
- Distans
- 30 km
- Höjdmeter
- 375 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 46-veckorsplan för att Trailvasan 30
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Trailvasan 30 är ett 30 km trailrunning-lopp från Oxberg till Mora längs de historiska Vasaloppsspåren.
Vad det här loppet kräver
Trailvasan 30 kräver ihållande tempo över en 30 km trailrunning-distans med måttlig klättring längs Vasaloppets spår.
Distansuthållighet
Att klara 30 km på stigunderlag kräver robust muskulär uthållighet och effektiv pacing för att bibehålla formen under flera timmar.
Klättringsekonomi
Den 375 meter höjdskillnaden kräver jämn klättringsstyrka utan att kompromissa med löpekonomin i den omgivande terrängen.
En varaktighet som överstiger 2,5 timmar kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Trailvasan 30 är om 46 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas34 veckor · 4 okt. 2026 – 29 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 maj 2027 – 10 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 juli 2027 – 31 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 aug. 2027 – 14 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Trailvasan 30?
Trailvasan 30 äger rum lör 21 aug. 2027 i Oxberg, Sverige.
Hur lång är Trailvasan 30?
Huvudrutten är 30 km.
Vad krävs för Trailvasan 30?
Trailvasan 30 kräver ihållande tempo över en 30 km trailrunning-distans med måttlig klättring längs Vasaloppets spår.
Hur mycket klättring har Trailvasan 30?
Trailvasan 30 har 375 m klättring.
Vem passar Trailvasan 30 för?
Trailvasan 30 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?