Trail de Conímbriga Terras de Sicó äger rum fre 26 feb. 2027 i Condeixa-a-Nova, Portugal. Huvudrutten är 177.5 km.
- Datum
- fre 26 feb. 2027
- Start
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Distans
- 177.5 km
- Höjdmeter
- 6 193 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 21-veckorsplan för att Trail de Conímbriga Terras de Sicó
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Trail de Conímbriga Terras de Sicó är ett årligt traillöpningslopp med flera distanser som sträcker sig från korta leder till ett ultralöpningslopp på 111 miles över kommunerna Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure och Pombal.
Vad det här loppet kräver
Detta 177,5 km långa ultralöpningslopp kräver ihållande fysiologisk motståndskraft över en exceptionellt lång distans och en massiv klättringsvolym.
Ultra Distans
Att täcka 177,5 km kräver extrem fysisk och mental uthållighet, vilket kräver att atleter hanterar trötthet under flera timmar eller dagar av kontinuerlig rörelse.
Klättringsvolym
Att ackumulera 6193 höjdmeter kräver kontinuerlig muskulär uthållighet och kraftutveckling på ihållande upp- och nedförsbackar.
Vinterförhållanden
Att springa i februari introducerar svalare miljöförhållanden som kräver noggrann hantering av termoreglering och energiintag under hela ansträngningen.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under den utökade varaktigheten av detta ultralöpningslopp.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Trail de Conímbriga Terras de Sicó är om 21 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas9 veckor · 3 okt. 2026 – 4 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 5 dec. 2026 – 15 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 16 jan. 2027 – 5 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 6 feb. 2027 – 19 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 20 feb. 2027 – 26 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó äger rum fre 26 feb. 2027 i Condeixa-a-Nova, Portugal.
Hur lång är Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Huvudrutten är 177.5 km.
Vad krävs för Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Detta 177,5 km långa ultralöpningslopp kräver ihållande fysiologisk motståndskraft över en exceptionellt lång distans och en massiv klättringsvolym.
Hur mycket klättring har Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó har 6 193 m klättring.
Vem passar Trail de Conímbriga Terras de Sicó för?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?