Trail Costa Vicentina äger rum sön 8 nov. 2026 i Santiago do Cacém, Portugal. Huvudrutten är 57 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Distans
- 57 km
- Höjdmeter
- 2 429 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 5-veckorsplan för att Trail Costa Vicentina
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Den 10:e upplagan av Trail Costa Vicentina tar löpare längs den natursköna Rota Vicentina från Santiago do Cacém till Porto Covo.
Vad det här loppet kräver
Trail Costa Vicentina kräver uthållig uthållighet över ett 57 kilometer långt terränglopp som sträcker sig från Santiago do Cacém till Porto Covo i november.
Ultravidhållbarhet
Att klara 57 kilometer kräver god aerob kapacitet och strukturell motståndskraft för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Energikontroll i november
Att springa ett ultravidsträckt terränglopp sent på hösten kräver disciplinerad energiförbrukning och smart termoreglering från start till mål.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogenlagren och prestationen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Trail Costa Vicentina är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina äger rum sön 8 nov. 2026 i Santiago do Cacém, Portugal.
Hur lång är Trail Costa Vicentina?
Huvudrutten är 57 km.
Vad krävs för Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina kräver uthållig uthållighet över ett 57 kilometer långt terränglopp som sträcker sig från Santiago do Cacém till Porto Covo i november.
Hur mycket klättring har Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina har 2 429 m klättring.
Vem passar Trail Costa Vicentina för?
Trail Costa Vicentina är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?